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顾沂上前一步，推开门走了进去，发现自己进入了一个四四方方的空间，四面墙壁、天花板和地板都是白色，哦不，还有蓝色……不对，这蓝色是光线而且还是冲着他来的。

【正在生成“身体数据清单”】

系统没有询问顾沂要不要查看这个清单，而是直接用数据糊了他一脸。

【总体评级：D-】

【体重：F+（肌肉量不足，体型瘦弱。）】

【体脂率：8.5%（续航、冲击缓冲能力差）】

【核心肌群：力量评级: 2/5（腹横肌、多裂肌激活不足）】

【臀大肌：激活度: 30%（不会用臀发力） 】

【腘绳肌/股四头肌比：0.45（严重失衡）】

【踝关节稳定性：左: 差；右: 极差；（韧带松弛）】

顾沂：……

汤姆，你说实话，你是真心觉得自己跟马拉多纳没什么差别吗？

而且那个F+是认真的吗？都已经沦落到F等级了，谁还会在乎那一个+呢？

蓝光消失，单调的白色房间也跟着消失，顾沂周围的环境变成了一条跑道。

顾沂的面前出现了一个跟他体型差不多大小的，好像是用光形成的人在前面演示动作并示意顾沂跟着他学。

【正在分析动作模式缺陷】

系统的机械音在顾沂耳边响起，顾沂上一秒刚跟着做完一个动作，下一秒系统的机械音就开始现场点评了。

【垂直起跳高度32cm，标准值：45~55cm。】

【30米冲刺4.8秒，标准值<4.4秒。】

【耐力测试：Level 8，标准值Level 16】

【变向能力测试得分 55/100，敏捷性差，急停变向时膝关节控制差。】

【深蹲模式：膝关节内扣，脚踝活动度不足】

【弓箭步模式：骨盆倾斜，核心无力。】

【冲刺模式：后蹬腿伸展不充分，步幅小，摆臂协调性差。】

【落地模式：膝关节僵硬，无缓冲。】

顾沂十分无奈地捂住自己的脸，“系统，一定要这么大声的播报吗？”

【希望宿主知耻而后勇，再接再厉，成为一名合格的足球运动员。】

顾沂很想说他不羞耻，因为这严格意义上来说是汤姆的身体，他自己原来的身体……嗯……好像，应该要比汤姆更差劲……

害，原来的顾沂，只要不挂吊瓶那就是身体健康了——他们公司的老板是这么说的。

顾沂虽然并不这么想，但也只能这么想。

【总体评分：59】

【训练正式开始】

【宿主将进入第一阶段的第一个环节：康复性训练（关卡1-7）】

正式开始训练后，顾沂发现之前系统还真的没有自吹自擂，确实挺轻松愉悦的。

一个关卡是一个月的时间，这七个月，顾沂训练五天休息两天，生活所需都免费，比他上班轻松多了。

训练内容也比较简单，系统说是针对他的薄弱环节进行大量的物理治疗级训练。

瑜伽、普拉提、泡沫轴放松、筋膜松解等等，每次运动的时候顾沂的视野范围内都能看见一个跟他一模一样的人在做着同样的运动，他随时都能知道自己的肌肉发力是否正确。

如果不正确，小人头上冒出的文字以及在耳畔响起的系统音就会提醒顾沂进行纠正。

唯一可能有点问题的是，之前系统说每通过一关都给他一个小礼物——礼物是真小，第一到第七关的小礼物都是马拉多纳的球星卡。

顾沂很想吐槽，但后面又忍住了：算了算了，都这样了还要什么自行车呢？

【宿主将进入第一阶段的第二个环节：神经肌肉激活（关卡8-10）】

接下来这两个月，顾沂感觉也挺轻松，可能是身体被活动开了？

总之，在这两个月里，顾沂进行了平衡训练、敏捷梯、低强度反应力训练。

据系统播报，他这是已经重建了大脑与肌肉的连接，让身体的协调性大大提升了。

【宿主将进入第一阶段的第三个环节：营养与恢复教育（关卡11-12）】

顾沂：艹！

不是，系统，你看着我的眼睛，告诉我！为什么足球训练模式里面会有文化课啊！这正常吗？这合理吗？

两个月的时间，整整两个月，顾沂都在阶梯教室里上课，没有同学，十个老师将他包围，学完这个学那个。

顾沂也没有两天的休假了，因为周六要考试。

等顾沂的营养学考试成绩满分后，该死的阶梯教室终于消失了！

顾沂躺平在地上，感觉自己现在非常需要心理医生的干预。

【第一阶段结束】

【正在获取身体评分】

【总体评分：59→65】

【恭喜宿主，您的身体协调性大幅提升，您不再是一颗豆芽菜了。】

【恭喜宿主获得一份终极大奖！】

听到系统这么说，顾沂十分期待地搓了搓手：“是什么？是什么？”

【恭喜宿主获得球星基利安.姆巴佩的个人亲签！】

哦，姆巴佩啊，他知道，这人当时还挺火……等等！姆巴佩？！

“不是，系统，他现在出生了吗？1980年他还没有出生吧？你现在给我他的签名，我……你！”顾沂深吸一口气，“我现在要他的签名干什么？”

“你这还不如继续给我马拉多纳的球星卡呢。”

【第二阶段开始，宿主即将进入基础力量与肌肉增长期（关卡13-48）】

【第二阶段为复合型关卡】

【第二阶段目标：增加肌肉量，提升绝对力量。】

第二阶段三十六关，单数关卡是抗阻力量训练：深蹲、硬拉、卧推。

训练强度一下子就上来了，但顾沂感觉还好，因为他现在数据化了，基本上每天都能看见自己的力量在增加，这种进步的感觉让顾沂很有动力。

双数关卡是基础代谢训练，大量的中等强度匀速跑、骑行、游泳等等——心肺功能的变化是最明显的，顾沂都不用看数据，单看自己在抗拒力量训练时每周增加的时间，就知道自己比之前进步了很多。

当然，这其中顾沂认为最重要的一个环节是系统的黑科技：蛋白质合成。

每次完成训练后，系统都会模拟最佳的激素环境，用上修复光波，让他的肌肉修复和生长速度达到理论上的人体极限。

【第二阶段结束】

【正在获取身体评分】

【总体评分：65→72】

【恭喜宿主，你已经拥有了一个职业联赛球员应该拥有的身体素质。】

顾沂低下头，看向自己现在的身体：肩膀变宽，胸膛变厚，肌肉线条格外